Você é novo no mundo dos suplementos nutricionais? Quer saber se funciona mesmo? Se você decidiu começar a tomar vitaminas, minerais ou algum outro elemento para ajudar seu corpo e sua nutrição, então este artigo irá ajudá-lo.

Ao longo dos anos, pesquisadores e especialistas em nutrição se concentraram em aprender mais sobre o papel que a dieta (toda a sua contribuição em termos de minerais, vitaminas, proteínas, gorduras e outros) desempenha para os cuidados com a saúde.

O que eles conseguiram mostrar é que a nutrição é um aspecto fundamental para manter uma boa saúde a longo prazo. Em geral, o coração, os ossos, as articulações, a visão, o sistema nervoso e o sistema imunológico se beneficiam disso.

No entanto, e se a dieta ou os alimentos que você ingere não fornecerem tudo o que você precisa? É precisamente neste ponto que surgem os suplementos alimentares.

Os suplementos alimentares fornecem nutrientes e funciona mesmo!

Funciona mesmo

Diz-se que uma dieta é equilibrada quando fornece nutrientes por meio de alimentos saudáveis ​​e integrais. O problema é que nem todas as pessoas podem ou têm a possibilidade de comer bem (pelo número de refeições sugeridas e cuja contribuição é recomendada pelos médicos) todos os dias, por isso não estão a ter uma alimentação completa.

Este é talvez um dos benefícios mais importantes que os suplementos nutricionais oferecem ao seu corpo; funciona mesmo ao ser capaz de fornecer aqueles elementos nutricionais que faltam, sejam eles vitaminas, minerais, proteínas, ácidos graxos ou antioxidantes.

Por outro lado, os suplementos nutricionais também são uma vantagem para quem decidiu fazer mudanças graduais no seu estilo de vida e acabar com os desejos.

Bem, enquanto você se esforça para seguir uma dieta mais equilibrada, os suplementos nutricionais permitem preencher certas lacunas e contribuir para o seu bem-estar.

Outra vantagem dos suplementos é que graças à sua apresentação têm uma vida longa (basta verificar a data de consumo sugerida), além disso, os seus princípios ativos são concentrados para facilitar a sua administração, escondem sabores desagradáveis ​​e são consumido em questão de segundos.

Por exemplo, a maioria dos suplementos é ingerida com alimentos pela manhã, ou seja, durante o café da manhã; dessa forma, você começa o dia com o que precisa para aproveitá-lo ao máximo.

Existem outras cápsulas que se ingerem ao jantar, pelo que também se assegura a reposição de energia ou dos elementos de que o corpo necessita.

Funciona mesmo

Resumindo as informações que compartilhamos até agora, podemos dizer que os suplementos alimentares representam um benefício se:

  • Você não se alimenta bem, faz menos refeições do que o necessário ou consome menos calorias do que precisa (consulte um especialista em saúde e / ou nutrição para ter certeza de que seus hábitos alimentares estão corretos e de acordo com suas necessidades).

  • Você é uma pessoa que segue um determinado tipo de dieta, por exemplo, que não consome nenhum tipo de carne (recomendada por especialista) e que come uma variedade limitada de alimentos.

  • Você é alérgico ou não pode consumir o número de porções de alimentos que fornecem ao seu corpo elementos como os ácidos graxos ômega-3, que auxiliam no coração e na saúde neuronal.

  • Você sofre de intolerância a um determinado grupo de alimentos.

  • Você está grávida e seu médico recomendou suplementação com certos tipos de vitaminas e minerais.

  • Você tem uma doença que afeta a maneira como o corpo absorve ou usa os nutrientes.

  • Você atingiu um estágio da vida em que seu corpo não absorve e, pelo contrário, descarta mais minerais e vitaminas do que deveria e, portanto, seu médico sugeriu que você comece a tomar suplementos.

Benefícios para a saúde de suplementos nutricionais

A importância da nutrição para a saúde humana é conhecida há muito tempo. Antes de 1960, o interesse neste campo estava focado principalmente na prevenção de doenças causadas por deficiências nutricionais agudas, como escorbuto, rachisitmus e pelagra.

Cerca de 50 nutrientes essenciais (vitaminas, antioxidantes, cofatores, aminoácidos essenciais e ácidos graxos essenciais) foram identificados.

Funciona mesmo

A ingestão diária recomendada desses nutrientes também foi estabelecida. As recomendações provaram ser valiosas para a erradicação de doenças agudas por deficiência de nutrientes. Nas últimas décadas, o foco tem sido o papel que a dieta e a nutrição desempenham na saúde a longo prazo.

A nutrição demonstrou ser um elemento da saúde a longo prazo do coração, ossos, articulações, olhos, sistema nervoso e sistema imunológico.

Infelizmente, essas associações são difíceis de estudar, em parte devido ao tempo envolvido, pois muitas dessas interações requerem décadas (ou uma vida inteira) de estudo. É muito difícil realizar pesquisas que durem mais do que alguns anos.

Apesar disso, os avanços nas pesquisas epidemiológicas e clínicas trouxeram à tona muitas informações sobre o impacto da dieta e da ingestão de nutrientes na saúde em longo prazo.

Funciona mesmo

Nos últimos anos, os pesquisadores têm prestado mais atenção aos suplementos nutricionais como possíveis componentes de uma dieta saudável. Esses estudos se basearam em uma ampla variedade de métodos de pesquisa e produziram resultados positivos e negativos.

Certos tipos de suplementação se tornaram uma parte aceita das práticas modernas de saúde. Isso inclui, por exemplo, o papel dos suplementos à base de cálcio e vitamina D na manutenção da densidade óssea saudável e o papel dos suplementos à base de ácido fólico na prevenção de certos defeitos congênitos.